{"id":13944,"date":"2022-04-03T08:52:12","date_gmt":"2022-04-03T06:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/lamacoppasciences.com\/?p=13944"},"modified":"2024-06-02T17:21:41","modified_gmt":"2024-06-02T15:21:41","slug":"douleur-musculaire-causes-et-remedes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/douleur-musculaire-causes-et-remedes\/","title":{"rendered":"Douleur musculaire \u2713 Causes et rem\u00e8des \u2713 Solldol"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13944\" class=\"elementor elementor-13944\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b9ae2bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b9ae2bc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ca32dd5\" data-id=\"ca32dd5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f62860 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f62860\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\">Que sont les douleurs musculaires ?<\/span><\/span><\/strong><\/h2><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>Pourquoi tant de personnes souffrent-elles de douleurs musculaires de nos jours?<\/strong> <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\">L&#8217;une des principales causes est \u00e0 identifier dans le mode de vie actuel par rapport aux g\u00e9n\u00e9rations qui nous ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9s car nous nous d\u00e9pla\u00e7ons beaucoup moins. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\">Nous effectuons des travaux plus s\u00e9dentaires et utilisons nos v\u00e9hicules m\u00eame pour des d\u00e9placements minimes. En pratiquant peu d&#8217;activit\u00e9 physique et en faisant peu de mouvements, nos muscles sont en moyenne plus faibles et moins toniques. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>Les muscles<\/strong> non entra\u00een\u00e9s ne sont plus capables de supporter ad\u00e9quatement le poids du corps. Par cons\u00e9quent, la colonne vert\u00e9brale doit supporter \u00e0 elle seule le poids de tout le corps et il est donc beaucoup plus facile de faire face \u00e0 des maladies et troubles fr\u00e9quents, tels que les maux de dos et les douleurs musculaires, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>La posture<\/strong> joue \u00e9galement un r\u00f4le fondamental dans les diff\u00e9rentes pathologies des douleurs musculaires. Tr\u00e8s souvent on ne s&#8217;en aper\u00e7oit pas, mais lorsque l&#8217;on travaille assis devant l&#8217;ordinateur, que l&#8217;on passe de nombreuses heures dans la voiture ou que l&#8217;on passe la soir\u00e9e sur le canap\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9, on adopte des postures qui ne sont pas tout \u00e0 fait correctes, aussi confortables soient-elles peut \u00eatre pour nous. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>Mal dormir<\/strong> dans des positions non naturelles peut \u00e9galement \u00eatre nocif pour les muscles, en particulier ceux du dos. En r\u00e9ponse \u00e0 des postures inappropri\u00e9es, on observe une augmentation des tensions musculaires, avec pour cons\u00e9quence le risque de se lever le matin avec une raideur de la nuque ou d&#8217;avoir des contractures et des douleurs dans la journ\u00e9e. Enfin, le stress physique et\/ou psychologique peut aussi peser au niveau de la contraction musculaire et de la douleur. <\/span><\/span><\/p><h2><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>La douleur musculaire, scientifiquement appel\u00e9e myalgie<\/strong><\/span><\/span><\/h2><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>Est un sympt\u00f4me douloureux qui peut survenir dans diverses zones du corps au niveau des bandes musculaires.<\/strong> <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\">Les zones les plus fr\u00e9quemment touch\u00e9es par les douleurs musculaires sont les bras, les jambes, les \u00e9paules, le dos et le cou. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\">Ce sont les parties du corps les plus souvent soumises \u00e0 des contraintes \u00e0 la suite d&#8217;un travail intense, d&#8217;une activit\u00e9 sportive intense ou d&#8217;activit\u00e9s de travail qui sollicitent la structure musculaire, ou en raison de causes d\u00e9clenchantes d\u00e9riv\u00e9es d&#8217;une tension inattendue ou d&#8217;un effort excessif. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>Ce sont aussi les zones les plus expos\u00e9es aux traumatismes<\/strong> et aux blessures r\u00e9sultant d&#8217;un accident ; de plus, ils sont les points de d\u00e9charge d&#8217;une posture incorrecte \u00e0 long terme pendant le travail, la conduite et le sommeil. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>Parfois, la douleur musculaire<\/strong> peut \u00eatre due \u00e0 une ecchymose, ou \u00e0 un traumatisme subi par la structure musculaire lorsqu&#8217;elle est dans un \u00e9tat de tension (par exemple si vous faites du sport). Dans ce cas, un gonflement et des ecchymoses apparaissent \u00e9galement. <\/span><\/span><\/p><p><span class=\"VIiyi\" lang=\"fr\"><span class=\"JLqJ4b\" data-language-for-alternatives=\"fr\" data-language-to-translate-into=\"it\" data-phrase-index=\"0\" data-number-of-phrases=\"1\"><strong>Le stress<\/strong> peut \u00e9galement provoquer l&#8217;apparition de douleurs musculaires, car il provoque un \u00e9tat de tension responsable de douleurs localis\u00e9es notamment au niveau du dos, de la nuque et des \u00e9paules. Cependant, les douleurs musculaires peuvent aussi \u00eatre un sympt\u00f4me de pathologies, couramment de la grippe mais aussi de l&#8217;arthrite, de l&#8217;arthrose, de la fibromyalgie ou d&#8217;autres maladies syst\u00e9miques, c&#8217;est-\u00e0-dire des pathologies qui impliquent tout le corps comme le lupus. Tous ces \u00e9v\u00e9nements peuvent g\u00e9n\u00e9rer de la fatigue et, par cons\u00e9quent, le sympt\u00f4me douloureux plus ou moins intense.<\/span><\/span><\/p><h2><strong>Les causes des douleurs musculaires<\/strong><\/h2><p>Les principales causes de douleurs musculaires sont:<\/p><p>Blessures et traumatismes li\u00e9s \u00e0 l&#8217;activit\u00e9 physique,<\/p><p><strong>Maladies syst\u00e9miques:<\/strong><\/p><ul><li>influence<\/li><li>infections<\/li><li>maladies rhumatismales<\/li><li>maladies musculaires<\/li><li>tumeurs<\/li><li>prendre des m\u00e9dicaments ou des substances narcotiques<\/li><li>activit\u00e9 physique excessive en intensit\u00e9<\/li><li>fr\u00e9quence ou &#8220;froid&#8221;<\/li><li>forte tension et stress<\/li><\/ul><p><strong>Les douleurs musculaires peuvent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 d\u2019autres sympt\u00f4mes tels que:<\/strong><\/p><ul><li>faiblesse musculaire<\/li><li>fatigue excessive<\/li><li>mal de t\u00eate (maux de t\u00eate)<\/li><li>fi\u00e8vre et frissons<\/li><li>sympt\u00f4mes de la grippe<\/li><li>impuissance fonctionnelle<\/li><li>troubles affectant d&#8217;autres organes et syst\u00e8mes<\/li><\/ul><h2><strong>Sympt\u00f4mes de douleurs musculaires<\/strong><\/h2><p><strong>La douleur musculaire<\/strong> (appel\u00e9e <strong>myalgie<\/strong>) est souvent moins intense que la douleur osseuse, mais elle peut \u00eatre tr\u00e8s inconfortable. Par exemple, un spasme musculaire ou une crampe (contraction musculaire douloureuse prolong\u00e9e) au niveau du mollet peut provoquer une douleur intense appel\u00e9e cheval de Charley. La douleur peut survenir lorsqu&#8217;un muscle est touch\u00e9 par un traumatisme, une perte d&#8217;apport sanguin au muscle, une infection ou une tumeur. La polymyalgie rhumatismale est un trouble qui provoque une douleur intense et une raideur dans le cou, les \u00e9paules, le haut et le bas du dos et les hanches.<\/p><p><strong>Les douleurs dans les tendons et les ligaments<\/strong> sont souvent moins s\u00e9v\u00e8res que les douleurs osseuses. Elle est souvent d\u00e9crite comme &#8220;aigu\u00eb&#8221;, aggrav\u00e9e lorsque le tendon ou le ligament affect\u00e9 est \u00e9tir\u00e9 ou d\u00e9plac\u00e9, et est g\u00e9n\u00e9ralement soulag\u00e9e par le repos.<\/p><p><strong>Les causes courantes de douleur tendineuse<\/strong> comprennent la tendinite, la t\u00e9nosynovite, l&#8217;\u00e9picondylite lat\u00e9rale ou l&#8217;\u00e9picondylite m\u00e9diane et les traumatismes des tendons. La cause la plus fr\u00e9quente de douleur ligamentaire est un traumatisme (entorse).<\/p><p><strong>La douleur dans une bourse<\/strong> peut \u00eatre caus\u00e9e par un traumatisme, une surcharge, la goutte ou une infection. Les bourses sont de petits sacs remplis de liquide qui forment un coussin protecteur autour des articulations. La douleur s&#8217;aggrave g\u00e9n\u00e9ralement avec les mouvements impliquant la bourse et est soulag\u00e9e par le repos. La bourse affect\u00e9e peut gonfler.<\/p><p><strong>La douleur articulaire<\/strong> (appel\u00e9e arthralgie) n&#8217;est pas n\u00e9cessairement li\u00e9e \u00e0 une inflammation articulaire (appel\u00e9e arthrite). <strong>L&#8217;arthrite<\/strong> peut causer de l&#8217;enflure et de la douleur. L&#8217;arthrite peut \u00eatre caus\u00e9e par plusieurs troubles diff\u00e9rents, y compris l&#8217;arthrite inflammatoire (telle que la polyarthrite rhumato\u00efde), l&#8217;arthrose, l&#8217;arthrite infectieuse, la goutte et les affections apparent\u00e9es, les maladies auto-immunes (telles que le lupus \u00e9ryth\u00e9mateux diss\u00e9min\u00e9), la vascularite (telle que la vascularite associ\u00e9e \u00e0 l&#8217;immunoglobuline A), l&#8217;ost\u00e9on\u00e9crose et un traumatisme qui affecte la partie de l&#8217;os \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur d&#8217;une articulation.<\/p><p><strong>Les douleurs arthritiques<\/strong> peuvent \u00eatre nouvelles (aigu\u00ebs, par exemple lorsqu&#8217;elles sont caus\u00e9es par des infections, un traumatisme ou la goutte) ou de longue dur\u00e9e (chroniques, par exemple lorsqu&#8217;elles sont caus\u00e9es par une polyarthrite rhumato\u00efde ou une arthrose). La douleur r\u00e9sultant de l&#8217;arthrite est g\u00e9n\u00e9ralement pire lorsque l&#8217;articulation est d\u00e9plac\u00e9e, mais elle est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9sente m\u00eame lorsque l&#8217;articulation n&#8217;est pas d\u00e9plac\u00e9e.<\/p><p>Parfois, la douleur qui prend naissance dans les structures proches de l&#8217;articulation, telles que les ligaments, les tendons et les sacs, semble provenir de l&#8217;articulation.<\/p><p>La fibromyalgie peut causer des douleurs dans les muscles, les tendons ou les ligaments. La douleur se sent ou provoque g\u00e9n\u00e9ralement une sensibilit\u00e9 \u00e0 plusieurs endroits et peut \u00eatre difficile \u00e0 d\u00e9crire avec pr\u00e9cision, mais ne provient g\u00e9n\u00e9ralement pas des articulations. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les personnes touch\u00e9es pr\u00e9sentent d&#8217;autres sympt\u00f4mes, tels que la fatigue et le manque de sommeil.<\/p><h2>Troubles musculo-squelettiques provoquent des douleurs<\/h2><p><strong>Certains troubles musculo-squelettiques provoquent des douleurs dues \u00e0 la compression nerveuse.<\/strong><\/p><p>Ceux-ci incluent les syndromes du tunnel (par exemple, le syndrome du canal carpien, le syndrome du tunnel cubital et le syndrome du tunnel tarsien). La douleur a tendance \u00e0 irradier le long du trajet nerveux et peut \u00eatre br\u00fblante. Il s&#8217;accompagne g\u00e9n\u00e9ralement de picotements, d&#8217;engourdissements ou des deux.<\/p><p>Parfois, une douleur qui semble \u00eatre d&#8217;origine musculo-squelettique est en fait caus\u00e9e par un trouble d&#8217;un autre syst\u00e8me organique.<\/p><p><strong>Par exemple, la douleur \u00e0 l&#8217;\u00e9paule<\/strong> peut \u00eatre caus\u00e9e par un trouble qui affecte les poumons, la rate ou la v\u00e9sicule biliaire. La lombalgie peut \u00eatre caus\u00e9e par un calcul r\u00e9nal, un an\u00e9vrisme de l&#8217;aorte abdominale, une inflammation du pancr\u00e9as ou, chez la femme, par des troubles pelviens. La douleur au bras peut \u00eatre caus\u00e9e par une crise cardiaque (infarctus du myocarde).<\/p><p>Les douleurs musculaires, comme nous l&#8217;avons vu, peuvent r\u00e9sulter soit d&#8217;un effort excessif, soit d&#8217;un traumatisme. Mais ils peuvent aussi \u00eatre le sympt\u00f4me d&#8217;autres troubles et maladies qui affectent diff\u00e9rents organes et syst\u00e8mes.<\/p><p><strong>G\u00e9n\u00e9ralement, on a tendance \u00e0 distinguer deux types de sympt\u00f4mes associ\u00e9s aux douleurs musculaires : localis\u00e9s et \u00e9tendus.<\/strong><\/p><h3><strong>DOULEUR LOCALIS\u00c9E<\/strong><\/h3><p>La douleur musculaire aigu\u00eb localis\u00e9e provient g\u00e9n\u00e9ralement d&#8217;une tension excessive, d&#8217;une entorse articulaire ou d&#8217;une blessure musculaire, qui \u00e0 son tour est caus\u00e9e par un exercice physique ou un travail physiquement exigeant. Dans ces situations, la douleur a tendance \u00e0 impliquer des muscles sp\u00e9cifiques et commence pendant ou imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&#8217;activit\u00e9. Sa particularit\u00e9 est qu&#8217;apr\u00e8s un laps de temps variable, il passe.<\/p><h3><strong>DOULEUR DIFFUSE<\/strong><\/h3><p>Une douleur g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e dans les muscles peut \u00eatre le signe d&#8217;un trouble ou d&#8217;une affection affectant tout votre corps, comme certaines infections (y compris la grippe) et des troubles affectant les tissus conjonctifs dans tout le corps (comme le lupus). Une cause fr\u00e9quente de douleurs musculaires est la fibromyalgie, une affection qui comprend une sensibilit\u00e9 des muscles et des tissus mous, des troubles du sommeil, de la fatigue et des maux de t\u00eate. Si les douleurs musculaires sont dues \u00e0 une maladie sp\u00e9cifique, il est conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin et de suivre ses indications pour traiter la maladie primaire.<\/p><h2><strong>Comment gu\u00e9rir les douleurs musculaires<\/strong><\/h2><p>L&#8217;approche th\u00e9rapeutique d\u00e9pend \u00e9videmment tr\u00e8s \u00e9troitement de la cause d\u00e9clenchante et d&#8217;un point de vue symptomatique il est possible d&#8217;avoir recours \u00e0 :<\/p><ul><li>des cr\u00e8mes apaisantes contenant des actifs anti-inflammatoires naturels<\/li><li><a href=\"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/produit\/huile-cbd-15\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">huile de CBD<\/a><\/li><li>m\u00e9dicaments<\/li><li>anti-inflammatoires (AINS)<\/li><li><a href=\"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/produit\/creme-au-cbd-anti-douleur\/\">relaxants musculaires<\/a><\/li><li>anti-douleurs<\/li><li>repos pour permettre aux muscles de r\u00e9cup\u00e9rer<\/li><li>massages et autres techniques de kin\u00e9sith\u00e9rapie en cas de douleurs li\u00e9es \u00e0 des traumatismes ou blessures dues \u00e0 l&#8217;activit\u00e9 physique.<\/li><\/ul><p>Quant aux douleurs musculaires qui surviennent lors d&#8217;une activit\u00e9 physique, souvent li\u00e9es \u00e0 une \u00e9longation ou une d\u00e9chirure musculaire, elles r\u00e9pondent g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re ad\u00e9quate au protocole RICE (de l&#8217;anglais Rest, Ice, Compression, Elevation):<\/p><ul><li>Du repos<\/li><li>Glace (cycles d&#8217;application de 15 \u00e0 20 minutes, plusieurs fois par jour)<\/li><li>Compression (bandage de compression pour r\u00e9duire l&#8217;enflure)<\/li><li>\u00c9l\u00e9vation (\u00e9lever le pied pour aider \u00e0 r\u00e9duire l&#8217;enflure)<\/li><\/ul><p><strong>Dans certains cas,<\/strong> par exemple de nombreux \u00e9pisodes de maux de dos, apr\u00e8s les 2-3 premiers jours, le repos absolu de toute activit\u00e9 peut devenir contre-productif.<\/p><p><strong>L&#8217;application de glace<\/strong> pendant les 24 \u00e0 72 premi\u00e8res heures apr\u00e8s la blessure sert \u00e0 r\u00e9duire la douleur et l&#8217;inflammation, apr\u00e8s quoi l&#8217;application de chaleur (qui a un effet relaxant musculaire) est g\u00e9n\u00e9ralement effectu\u00e9e \u00e0 l&#8217;aide de cr\u00e8mes apaisantes hautement chauffantes ou de patchs chauffants.<\/p><p><strong>Puisqu&#8217;il peut y avoir diverses causes de douleurs musculaires<\/strong> \u00e0 l&#8217;origine, les traitements varient \u00e9galement de mani\u00e8re significative. Pour cette raison, il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable, notamment en cas de douleurs musculaires dont la cause n&#8217;est pas imm\u00e9diatement identifiable dans un traumatisme ou dans un effort physique hors du commun, de consulter un m\u00e9decin pour \u00eatre s\u00fbr du diagnostic et recevoir des conseils ad\u00e9quats sur la th\u00e9rapie possible.<\/p><p><strong>Le m\u00e9decin peut comprendre<\/strong> l&#8217;origine du sympt\u00f4me lors d&#8217;une visite, \u00e9valuer s&#8217;il s&#8217;agit d&#8217;une douleur g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e ou d&#8217;une douleur localis\u00e9e, s&#8217;il existe une pathologie pouvant \u00eatre \u00e0 la base des sympt\u00f4mes douloureux, si une faiblesse musculaire appara\u00eet \u00e9galement et si des circonstances se sont produites. comme une d\u00e9chirure musculaire, une contusion, une contracture musculaire ou une blessure aux articulations, comme une entorse ou une inflammation des tendons ou des ligaments.<\/p><h2><strong>Contractures musculaires<\/strong><\/h2><p>La cause la plus fr\u00e9quente de douleurs musculaires est <strong>la contracture classique<\/strong> qui, comme le mot l&#8217;indique, consiste en la contraction involontaire d&#8217;un muscle squelettique, g\u00e9n\u00e9ralement suite \u00e0 un stress intense lors d&#8217;un travail ou d&#8217;une activit\u00e9 sportive. Quand on parle de contractures musculaires on fait souvent r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 une douleur non identifi\u00e9e, notamment au niveau du dos ou des jambes.<\/p><p><strong>En r\u00e9alit\u00e9, une contracture musculaire<\/strong> est une contraction involontaire ou un spasme douloureux qui persiste dans le temps. Elle peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un point pr\u00e9cis, souvent en correspondance avec les soi-disant \u00ab trigger points \u00bb, ou \u00e0 un faisceau musculaire entier.<\/p><p><strong>Les principaux sympt\u00f4mes des contractures<\/strong> se manifestent par une douleur aigu\u00eb et localis\u00e9e lors de la contraction du muscle en question, accompagn\u00e9e d&#8217;une raideur au toucher et dans certains cas \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 des limitations des mouvements articulaires, comme une difficult\u00e9 \u00e0 tourner le cou.<\/p><h2>Pourquoi les contractures musculaires se forment-elles ?<\/h2><p>Les contractures musculaires ne sont rien d&#8217;autre qu&#8217;un acte d\u00e9fensif du corps humain, qui se d\u00e9clenche lorsqu&#8217;un muscle est sollicit\u00e9 au-del\u00e0 de ses capacit\u00e9s, ou pour prot\u00e9ger une articulation douloureuse et enflamm\u00e9e en limitant son mouvement. Une contracture peut se former pour diverses raisons, notamment : des mouvements brusques et brusques, un effort excessif pendant l&#8217;entra\u00eenement ou l&#8217;absence d&#8217;une phase d&#8217;\u00e9chauffement et d&#8217;\u00e9tirement ad\u00e9quate.<\/p><p>Les causes les plus fr\u00e9quentes incluent \u00e9galement les probl\u00e8mes posturaux, les positions incorrectes maintenues longtemps (qui d&#8217;entre nous ne s&#8217;endort pas sur le canap\u00e9 par exemple ?), la chirurgie, mais aussi le stress \u00e9motionnel ou une vie trop s\u00e9dentaire.<\/p><h2>Quelles zones du corps sont les plus sujettes aux contractures musculaires ?<\/h2><p><strong>Contracture au niveau du cou:<\/strong> le cou est probablement la zone o\u00f9 les contractures musculaires sont le plus fr\u00e9quemment g\u00e9n\u00e9r\u00e9es, notamment en raison du stress et des tensions qui s&#8217;accumulent au cours de la journ\u00e9e. Dans les cas graves, s&#8217;ils ne sont pas trait\u00e9s rapidement, ils peuvent entra\u00eener une v\u00e9ritable raideur de la nuque. Les muscles les plus touch\u00e9s sont l&#8217;\u00e9l\u00e9vateur de l&#8217;omoplate et les faisceaux sup\u00e9rieurs du trap\u00e8ze, avec des sympt\u00f4mes douloureux surtout lors des mouvements de rotation.<\/p><p><strong>Contracture dans le tractus dorsal du dos:<\/strong> une autre zone o\u00f9 se forment souvent des contractures est la partie musculaire situ\u00e9e entre les omoplates. Dans la plupart des cas, les contractures sont dues \u00e0 des mouvements brusques et brusques ou \u00e0 un effort intense. Les muscles les plus touch\u00e9s sont les Rhombo\u00efdes, les faisceaux inf\u00e9rieurs du Trap\u00e8ze et le Grand Dorsal. Dans ce cas, la douleur est exacerb\u00e9e par des mouvements de rotation du tronc ou par des respirations profondes.<\/p><p><strong>Contracture de la r\u00e9gion lombaire du dos:<\/strong> les fortes contractures musculaires de cette r\u00e9gion provoquent ce que l&#8217;on appelle commun\u00e9ment \u00ab l&#8217;AVC \u00bb, c&#8217;est-\u00e0-dire des douleurs aigu\u00ebs de la r\u00e9gion lombaire avec difficult\u00e9 de mouvement. Les causes de ce type de contracture peuvent \u00eatre attribu\u00e9es au soul\u00e8vement d&#8217;un objet lourd du sol ou \u00e0 une posture fl\u00e9chie incorrecte maintenue pendant une longue p\u00e9riode. Les muscles les plus touch\u00e9s sont le Carr\u00e9 des Reins, les Paravert\u00e9braux et le Grand Dorsal.<\/p><p><strong>Contracture de l&#8217;\u00e9paule:<\/strong> l&#8217;\u00e9paule est une articulation tr\u00e8s complexe et peut \u00eatre la partie la plus touch\u00e9e par des contractures fr\u00e9quentes, qui provoquent des douleurs et limitent consid\u00e9rablement les mouvements. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9s par une surcharge ou un dysfonctionnement postural. Les muscles les plus touch\u00e9s sont les faisceaux sup\u00e9rieurs du Trap\u00e8ze, l&#8217;Infraspinatus, le Supraspinatus, le Petit Pectoral et le tron\u00e7on final du Grand Dorsal.<\/p><p><strong>Contracture de la jambe:<\/strong> le membre inf\u00e9rieur est souvent touch\u00e9 par des contractures musculaires, qui, surtout chez les sportifs, sont per\u00e7ues comme des tiraillements douloureux lors de l&#8217;entra\u00eenement ou du jeu. Dans certains cas, ils se forment \u00e9galement \u00e0 la suite d&#8217;interventions chirurgicales comme, par exemple, celle du Crois\u00e9 Ant\u00e9rieur. Les muscles les plus touch\u00e9s par les contractures sont le triceps sural (mollet), le biceps f\u00e9moral, les adducteurs et les quadriceps.<\/p><h2>Rem\u00e8des et traitements pour dissoudre les contractures musculaires<\/h2><p><strong>La premi\u00e8re chose \u00e0 faire en cas de contracture<\/strong> est d&#8217;\u00e9viter de forcer le muscle ou la zone touch\u00e9e. En ce sens, il est bon d&#8217;effectuer des mouvements doux et de se reposer le plus possible, afin d&#8217;\u00e9viter d&#8217;autres dommages.<\/p><p>Cette mesure doit \u00eatre maintenue jusqu&#8217;\u00e0 la gu\u00e9rison compl\u00e8te du muscle. <strong>Par cons\u00e9quent, il est n\u00e9cessaire d&#8217;\u00e9viter les travaux qui n\u00e9cessitent des efforts<\/strong>, des activit\u00e9s \u00e0 fort impact physique ou tout type d&#8217;effort musculaire excessif.<\/p><p><strong>Il est essentiel de pratiquer des techniques de relaxation<\/strong> pour r\u00e9duire les tensions musculaires, pas seulement pour \u00e9viter une contracture (ou alors qu&#8217;elle est d\u00e9j\u00e0 en cours). Bien s\u00fbr, ils doivent toujours \u00eatre effectu\u00e9s doucement et lentement pour \u00e9viter d&#8217;autres complications.<\/p><p><a href=\"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/produit\/creme-au-cbd-anti-douleur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Utilisez des plantes m\u00e9dicinales en pommade, par exemple \u00e0 base de griffe du diable ou d&#8217;arnica.<\/strong><\/a><\/p><p>Maintenir une bonne hydratation et augmenter la consommation d&#8217;aliments ou de suppl\u00e9ments contenant des principes anti-inflammatoires, tels que les om\u00e9ga 3, des antioxydants naturels, tout en \u00e9vitant l&#8217;introduction de pro-inflammatoires tels que l&#8217;alcool, les acides gras satur\u00e9s, etc.<\/p><p>Si votre m\u00e9decin vous a d\u00e9j\u00e0 indiqu\u00e9 les meilleurs \u00e9tirements, suivez ses conseils ou consultez un kin\u00e9sith\u00e9rapeute.<\/p><p>Dans notre <a href=\"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/blog\/\">blog<\/a> <a href=\"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/\">Lamacoppa Leaf Sciences<\/a>, vous pouvez trouver les derni\u00e8res informations.<\/p><p>Achetez nos produits CBD dans notre <a href=\"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/boutique-cbd\/\">Boutique CBD<\/a>.<\/p><p><a href=\"https:\/\/lamacoppasciences.com\/fr\/cbd-faq\/\">FAQ CBD<\/a> \u2013 Foire aux questions sur le CBD<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c62363c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c62363c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-89ffce6\" data-id=\"89ffce6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c4ca04 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c4ca04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nos produits ne sont pas destin\u00e9s \u00e0 diagnostiquer, traiter, gu\u00e9rir, ou pr\u00e9venir toute maladie. Vous ne devez pas compter sur les informations sur ce site comme une alternative aux conseils m\u00e9dicaux de votre m\u00e9decin ou autre professionnel de la sant\u00e9, les informations sur ce site Web ne sont pas des conseils, et ne doivent pas \u00eatre trait\u00e9s comme tels. Les produits Lamacoppa Leaf Sciences sont des produits cosm\u00e9tiques dans la formulation desquels seuls des ingr\u00e9dients cosm\u00e9tiques conformes \u00e0 la l\u00e9gislation en vigueur sont utilis\u00e9s. En ce qui concerne en particulier le CBD, il est pr\u00e9cis\u00e9 qu&#8217;il a \u00e9t\u00e9 extrait uniquement \u00e0 partir de parties non interdites de la plante de cannabis sativa L. Dans tous les cas, tous les produits Lamacoppa Leaf Sciences ne sont pas m\u00e9dicinaux et n&#8217;affectent pas de mani\u00e8re significative les processus biochimiques humains.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que sont les douleurs musculaires ? Pourquoi tant de personnes souffrent-elles de douleurs musculaires de nos jours? 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